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여름이 성큼 다가왔어요. 옷차림이 가벼워지는 만큼 다이어트에 대한 고민도 많아지죠. 다이어트 식단 하면 가장 먼저 떠오르는 건 닭가슴살이에요. 단백질이 풍부하고, 지방이 적어 건강하게 살을 빼는 데 가장 대표적인 음식이죠. 하지만 매일 똑같은 닭가슴살만 먹다 보면 다이어트 의지도 쉽게 꺾이기 마련이에요. 지속 가능한 다이어트를 위해 맛있고 간편한 닭가슴살 제품을 고르는 꿀팁 소개해 드릴게요.

✅ 건강하고 맛있는 닭가슴살 구매 꿀 TIP!

1. 영양성분표를 따져보세요.
다이어트할 때 중요한 건 칼로리와 단백질이죠. 닭가슴살 제품이 200kcal 이상이라면 불필요한 지방이나 탄수화물이 들어있을 수 있어요. 단백질은 20g 이상이 한 끼로 적당해요. ‘나트륨+지방+콜레스테롤<단백질(g을 기준)’이 공식도 꼭 기억하세요. 

 

 

2. 첨가물은 없을수록 좋아요.
닭가슴살 제품은 일반적으로 부드럽게 만들기 위해 첨가물을 쓰는 경우가 많아요. 하지만 일부 인공 첨가물은 건강한 다이어트를 방해해요. 아질산염이나 발색제가 들어간 제품은 몸의 대사를 방해하고, 영양소 흡수에도 좋지 않아 피하는 것이 좋아요. 

 

 

3. 건강한 양념을 곁들여보세요.
양념이 된 닭가슴살은 샐러드와 함께 먹으면, 따로 요리하지 않아도 충분히 포만감을 느낄 수 있어요. 하지만 다이어터라면 소스 하나도 신중하게 선택해야 하죠. 소스가 포함된 닭가슴살은 100g 기준, 나트륨 500mg, 설탕 5g 이하인 제품이 좋아요.

 

 

4. 닭가슴살 대체 제품도 있어요.
일반 닭가슴살이 퍽퍽하고 물린다면 대체 제품을 추천해요. 닭가슴살 함유량이 70% 이상인 너겟이나 스테이크로도 단백질을 충분히 챙길 수 있어요. 여기에 건강한 탄수화물을 곁들인다면 다이어터에게 완벽한 탄단지 조합이 되죠. 현미밥이나 퀴노아, 렌틸콩, 병아리콩 등의 슈퍼푸드는 가공이 덜 되어 영양소가 풍부해요. 통밀로 만든 또띠아나 빵도 천천히 소화되는 좋은 탄수화물이에요.

 

다이어트를 더 쉽고 재미있게 만드는 닭가슴살 제품 BEST 5로 잘 챙겨먹는 건강한 다이어트, 오늘부터 시작해보세요!

KIM’S OASiS (킴스 오아시스) 

■ 미인계닭가슴살훈제 3종 100g X 3개
₩6,800 5,400

마늘맛 121kcal, 저염분 124kcal, 훈제맛 120kcal / 단백질 24~25g 함유 

고객 리뷰수 4만 개와 평점 4.9점(5.0만점)으로 재구매율 높은 제품이에요. 첨가물이 없어 건강하게 즐길 수 있죠. 미인계 닭가슴살은 마늘, 저염분, 훈제 세 가지 맛이 있어요. 짜지 않고 식감도 부드러워 꾸준히 사랑받는 베스트셀러죠.

KIM’S OASiS (킴스 오아시스) 

■ 미인계 닭가슴살 스테이크 2종 100g X 3개
6,800 5,400 

오리지널 171kcal, 갈비 164kcal / 단백질 약 22g 함유 

미인계 닭가슴살 스테이크는 담백한 오리지널 맛과 달큰한 갈비 맛으로 구성되어 있어요. 가슴살을 잘게 다져 만들어 일반 닭가슴살보다 촉촉하고, 부드러워요. 야채를 넣고 찹스테이크처럼 볶아 먹거나 통밀빵과 함께 샌드위치로 만들어 먹어도 좋아요. 

KIM’S OASiS (킴스 오아시스) 

■ 그릴드 닭가슴살 너겟(300g)
₩8,500 5,900

135kcal (100g 기준) 

일반 닭가슴살이 지겹다면 너겟 형태도 추천해요. 그릴드 닭가슴살 너겟은 일반 다이어트 너겟보다 닭가슴살 함량이 10% 이상 높죠. 튀기지 않아 담백하고 칼로리도 낮아요. 조리가 간편하고 맛이 좋아 아이들 반찬이나 간식용으로도 인기가 많아요.

KIM’S OASiS (킴스 오아시스) 

■ 데리야끼 닭가슴살 호밀 샌드위치
₩5,400 4,650

296kcal 

전자레인지도 필요 없는 간단한 다이어트식을 찾고 있다면, 닭가슴살 샌드위치를 추천해요. 데리야끼 닭가슴살 샌드위치는 식이섬유가 풍부해 소화 흡수가 느린 호밀빵 사용했죠. 양상추와 로메인 같은 초록잎 채소를 듬뿍 넣어 간편한 한 끼 식사로 제격이죠.

KIM’S OASiS (킴스 오아시스) 

■ 퀴노아 영양밥&닭가슴살 스테이크 도시락(215g)
₩5,000 3,900 

358kcal

다이어트 식단에서 단백질만큼 중요한 것은 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이에요. 슈퍼푸드로 알려진 퀴노아는 쌀과 비교해 단백질 함량이 높고, 몸에 필요한 아미노산 9가지를 모두 함유하고 있어요. 퀴노아 영양밥&닭가슴살 스테이크 도시락은, 퀴노아는 물론 철분과 단백질이 풍부한 렌틸콩까지 들어있어 영양가 높은 한 끼 식사로 제격이에요. 아침으로 가볍게 먹거나, 활동량 많은 점심에는 계란이나 두부로 단백질을 추가해 먹는 것도 좋아요.

 

우리 아이가 맛있게 먹을 수 있고, 

건강에도 좋은 간식을 챙겨보세요!